讀書筆記：《上班前的關鍵一小時》（早起的奇跡）

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原文書名 The Miracle Morning，大陸譯為《早起的奇跡》，台灣則是《上班前的關鍵 1 小時》。台灣出版社愛在書名上動手腳已經不是什麼新鮮事，至少這裡還算切題，我就不吐槽了。

只能說，看過《別做熱愛的事，要做真實的自己》那麼誇張的標題黨書名之後，其他真的都小兒科了吧。（如果你感興趣，建議你別。需要在書名上搞小動作的書難道會好看嗎？）

作者宣稱，睡眠時長與自我心理暗示有所關聯——重要的不是睡多久，而是你以為自己睡了多久。若你在睡前掐指一算發現自己只能睡五個小時，就已經懊惱地認為自己必定睡不夠，那明早起床將會是災難。反之，如果睡前積極地自我暗示自己將精神飽滿地起床，那就算睡眠時長看似不足，睡眠品質也會較為完整。

當然，信奉科學的我們理解這類「自證預言」在生理心理上的作用效果，但同時也要理解其局限性。所以睡眠時長這事兒，我們還是乖乖參考《為什麼要睡覺》吧——連續三天只睡六個小時跑去開車，就跟酒精濃度 0.05 的酒駕差不多，就是那麼誇張，更遑論四個小時。

全書重複出現 95% 這個數字，其來有據？

美國社會安全局的數據說，以初步入職場的新鮮人作為調查對象，持續追蹤 40 年直至退休。最終有 1% 成為富翁、4% 經濟寬裕、5% 迫於生計必須繼續工作、54% 瀕臨破產需依靠接濟度日、剩餘的 36% 已亡故。

由此，作者提取前面經濟無虞的 5% 作為自由人生的代表，後面的 95% 將繼續在泥沼中掙扎，無奈地過著自己不想要的生活。

這部分書中沒有進一步給出 reference，無從考證。超過半數瀕臨破產這件事我抱持著高度好奇與懷疑的態度，可能與調查年代有關。

大陸翻譯為「人生拯救計劃」。（如果你好奇為什麼我會一直提出兩岸翻譯的異同，那是因為我看的是大陸版本）

美式暢銷成功學的經典套路就是要搞首字母縮寫心法，這本也不例外。其中：

看似老生常談，沒什麼新招？倒也不是，此書初版發行年份是 2012！倒不如說，因為這本書在全美熱賣，才助長了這些概念的流行。